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ダレノガレ明美がかわいい。美の秘訣やダイエット・トレーニング方法の紹介

投稿日:2018年10月9日 更新日:

ダレノガレ明美さんと言えば、

スラっとしたボディーに、小さく綺麗なお顔をお持ちなので、

「美しい」という視点からファンになった方も多いのでは無いでしょうか?

そんなダレノガレさんですが、芸能人としてデビューする前は、

体重が65キロもあったそうで、俗に言う「ぽっちゃりボディ」の

持ち主だったようです。

そんなダレノガレさんは、現在、体重44キロで、

自身のMAX体重から考えると、21キロも落としている事になります。

 

そんなダレノガレさんの、ダイエット方法について紹介します。

 

 

ダレノガレ明美さんがダイエットを始めるようになったキッカケ

 

MAX体重65キロと、今では想像も出来ない位なのですが、

その時の写真も、ネットでは有名になっています。

画質が悪くて申し訳ありませんが、

お腹がぽっこりしており、これではモデルとは言えない体系になっています。

 

食べるのが好きなダレノガレさん、

食事を取ると、吸収が良いのか、食べた分だけ、

顔、お腹、足に肉がついてしまうという事で、

その中でも特に「足が太くなってしまう」という事が、

一番のコンプレックスだったようです。

 

 

そしてダイエットを決意し、

数年かけて、トレーニングを継続する事により、

今の「スレンダーボディ」手に入れたとの事。

 

どのようなトレーニングを行ったのでしょうか?

 

 

ダレノガレ明美さんのダイエット・トレーニング方法とは?

65キロだった体重を、44キロまで落とすことに成功した

ダレノガレ明美さん。

 

そのダイエット・トレーニング方法ですが、

一番大切にしていることは、基本の「身体を動かす・鍛える」事のようです。

 

ダレノガレさんは、元々、運動が得意で、

「野球・ソフトボール・短距離走」とバリバリの運動系女子で、

中学生の時には、ソフトボールで全国大会にも出場したそうです。

 

そんなダレノガレさんのダイエット・トレーニング方法は、

 

  • プール(水泳トレーニング)
  • ウォーキング
  • 半身浴
  • ジムトレーニング(筋トレ)

 

になります。

 

①プールでの水泳トレーニング

プールでは、泳ぐ事と水中ウォーキングを行っているようで、

時間にして1時間位をめどに、トレーニングされています。

ポイントは水中ウォーキングだけでは、水温等の影響で、

中々身体が温まりにくいので、泳ぐ事は必ず取り入れているとの事です。

 

②毎日 1時間のウォーキング

ウォーキングは特に大事にしているようで、

その手軽さからも毎日継続して行っているそうです。

時間は最低1時間で、音楽を聴きながらリラックスをして行う事がポイントと事。

最長で6時間ほど歩き続けた事もあるようです。

 

③半身浴

半身浴は時間に余裕がある時のみ、行っているようですが、

ポイントとしては、20分以上は入るという事のようです。

理由としては、半身浴を開始してから20分位で、

血液が温まるので、それ以降やっと脂肪燃焼効果が期待できるとの事。

1時間位でも、少し身体が軽くなったと体感できるようです。

 

④ジムでのトレーニング(筋トレ)

ジムでの筋肉トレーニングを大事にしているようです。

現在では、「パーソナルジム」にて、トレーナーをつけて自身に必要なトレーニングを行っているようです。

インスタグラムでもよくトレーニング風景を投稿されています。

 

 

まとめてみると、中々、ハードなトレーニングを自身に課しているダレノガレさん。

全てを同じようにするのは難しいと思いますが、

ウォーキングや半身浴などは、誰でも気軽に挑戦できる事から、

始めてみるのも良いかもしれません。

 

 

またダレノガレさんが、精神面で大事にしている事が、

鏡で自分をじっくり見ること(30秒位)」のようで、

自分の見たくない部分をしっかり認識し、

その認識を頭にインプットした上でトレーニングを行うとよい結果が得られるようです。

そもそもの、「トレーニングをしよう!」という意識付けの意味でも

大変効果がありそうですね。

 

 

 

以上です。

 

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