ダレノガレ明美さんと言えば、
スラっとしたボディーに、小さく綺麗なお顔をお持ちなので、
「美しい」という視点からファンになった方も多いのでは無いでしょうか？
そんなダレノガレさんですが、芸能人としてデビューする前は、
体重が65キロもあったそうで、俗に言う「ぽっちゃりボディ」の
持ち主だったようです。
そんなダレノガレさんは、現在、体重44キロで、
自身のMAX体重から考えると、21キロも落としている事になります。
そんなダレノガレさんの、ダイエット方法について紹介します。
ダレノガレ明美さんがダイエットを始めるようになったキッカケ
MAX体重６５キロと、今では想像も出来ない位なのですが、
その時の写真も、ネットでは有名になっています。
画質が悪くて申し訳ありませんが、
お腹がぽっこりしており、これではモデルとは言えない体系になっています。
食べるのが好きなダレノガレさん、
食事を取ると、吸収が良いのか、食べた分だけ、
顔、お腹、足に肉がついてしまうという事で、
その中でも特に「足が太くなってしまう」という事が、
一番のコンプレックスだったようです。
そしてダイエットを決意し、
数年かけて、トレーニングを継続する事により、
今の「スレンダーボディ」手に入れたとの事。
どのようなトレーニングを行ったのでしょうか？
ダレノガレ明美さんのダイエット・トレーニング方法とは？
６５キロだった体重を、４４キロまで落とすことに成功した
ダレノガレ明美さん。
そのダイエット・トレーニング方法ですが、
一番大切にしていることは、基本の「身体を動かす・鍛える」事のようです。
ダレノガレさんは、元々、運動が得意で、
「野球・ソフトボール・短距離走」とバリバリの運動系女子で、
中学生の時には、ソフトボールで全国大会にも出場したそうです。
そんなダレノガレさんのダイエット・トレーニング方法は、
- プール(水泳トレーニング)
- ウォーキング
- 半身浴
- ジムトレーニング(筋トレ)
になります。
①プールでの水泳トレーニング
プールでは、泳ぐ事と水中ウォーキングを行っているようで、
時間にして１時間位をめどに、トレーニングされています。
ポイントは水中ウォーキングだけでは、水温等の影響で、
中々身体が温まりにくいので、泳ぐ事は必ず取り入れているとの事です。
②毎日 １時間のウォーキング
ウォーキングは特に大事にしているようで、
その手軽さからも毎日継続して行っているそうです。
時間は最低１時間で、音楽を聴きながらリラックスをして行う事がポイントと事。
最長で６時間ほど歩き続けた事もあるようです。
③半身浴
半身浴は時間に余裕がある時のみ、行っているようですが、
ポイントとしては、20分以上は入るという事のようです。
理由としては、半身浴を開始してから20分位で、
血液が温まるので、それ以降やっと脂肪燃焼効果が期待できるとの事。
１時間位でも、少し身体が軽くなったと体感できるようです。
④ジムでのトレーニング(筋トレ)
ジムでの筋肉トレーニングを大事にしているようです。
現在では、「パーソナルジム」にて、トレーナーをつけて自身に必要なトレーニングを行っているようです。
インスタグラムでもよくトレーニング風景を投稿されています。
まとめてみると、中々、ハードなトレーニングを自身に課しているダレノガレさん。
全てを同じようにするのは難しいと思いますが、
ウォーキングや半身浴などは、誰でも気軽に挑戦できる事から、
始めてみるのも良いかもしれません。
またダレノガレさんが、精神面で大事にしている事が、
「鏡で自分をじっくり見ること(30秒位)」のようで、
自分の見たくない部分をしっかり認識し、
その認識を頭にインプットした上でトレーニングを行うとよい結果が得られるようです。
そもそもの、「トレーニングをしよう！」という意識付けの意味でも
大変効果がありそうですね。
以上です。
